正確喝水/正確喝水法!!!
提到喝水的方法，可能令人感到詫異：喝水，難道不是與生俱來的本能嗎？話雖如此，但有些喝水的時機與方法，則值得提醒您注意。
正確喝水/正確喝水法!!!
一般而言，除了有腎臟病變或特殊需要，被醫師限制飲水量之外，成人一天所需的喝水量約1500~2000cc，當環境的溫度高、溼度低，或運動、勞動量大時，甚至需增加到3000cc，這些水量有一部分來自食物，包括湯、水果、牛奶等。
喝水，並不是等到有口渴感覺時再喝，因為當口渴信號發出時，身體已經呈現缺水狀況了，這時候才喝水未免稍嫌太遲；而一天的喝水量也不是集中在幾次猛灌下肚，而是要平均飲用，才能提供身體穩定的血液濃度。另外，飯前也不宜大量喝水，以免稀釋了胃液，阻礙了正常的消化吸收。
正確喝水/正確喝水法!!!
首先，每天早上起床後，喝約500cc的水，可促進胃腸的蠕動及新陳代謝，尤其有便秘問題的人，早晨喝水往往能幫助您展開「順暢」的一天。其次，每次解完大小便後，水分隨著排泄出去，最好再喝約300cc的水；平時最好養成隨時帶水出門的習慣，隨時可以依身體需要而補充水分。
除了以上的時機，平時也要以「少量多次」的方式補充水分，避免瞬間
正確喝水/正確喝水法!!!
