正確喝水/正確喝水法!!!
提到喝水的方法，可能令人感到詫異：喝水，難道不是與生俱來的本能嗎？話雖如此，但有些喝水的時機與方法，則值得提醒您注意。
正確喝水/正確喝水法!!!
一般而言，除了有腎臟病變或特殊需要，被醫師限制飲水量之外，成人一天所需的喝水量約1500~2000cc，當環境的溫度高、溼度低，或運動、勞動量大時，甚至需增加到3000cc，這些水量有一部分來自食物，包括湯、水果、牛奶等。
喝水，並不是等到有口渴感覺時再喝，因為當口渴信號發出時，身體已經呈現缺水狀況了，這時候才喝水未免稍嫌太遲；而一天的喝水量也不是集中在幾次猛灌下肚，而是要平均飲用，才能提供身體穩定的血液濃度。另外，飯前也不宜大量喝水，以免稀釋了胃液，阻礙了正常的消化吸收。
正確喝水/正確喝水法!!!
首先，每天早上起床後，喝約500cc的水，可促進胃腸的蠕動及新陳代謝，尤其有便秘問題的人，早晨喝水往往能幫助您展開「順暢」的一天。其次，每次解完大小便後，水分隨著排泄出去，最好再喝約300cc的水；平時最好養成隨時帶水出門的習慣，隨時可以依身體需要而補充水分。
除了以上的時機，平時也要以「少量多次」的方式補充水分，避免瞬間
正確喝水/正確喝水法!!!
喝大量的水，而是幾口幾口地喝，喝入喉之前先在口中含漱一下，再緩緩喝下，這可以保持口腔的溼潤，防止細菌附著在口腔黏膜上孳生，病從口入。至於喝的水溫，一般而言，冬天喝溫水、夏天喝冷開水，可幫助體溫調節，不過，也需要觀察自己腸胃的情況，例如便秘的人，喝冷水比較能促進腸道蠕動，幫助排便；胃部痙攣則以溫水為宜。
有些人不喜歡喝水，因為水「沒什麼味道，不好喝」，因此以茶或其他飲料來取代白開水，這並不是正確的觀念和做法，因為以飲料當開水，會對腎臟產生較大的負擔，長期而言並不適當。值得一提的是，當您喝了咖啡、茶等具有利尿作用的飲料後，身體的水分會加速排出，必需要加倍補充水分，才能「解身體的渴」。所以，並不是所有的飲料都能夠達到解渴的作用。
另外，有時候您可能覺得，喝了水不久，就上廁所排出清清的尿液來了，身體的「保水」能力似乎不太好。這種情形通常是缺乏電解質，細胞的滲透壓失衡的緣故，這時候需要適度補充電解質來協助體內的「水土保持」。
說到這裡，咱們就先喝點水
正確喝水/正確喝水法!!!
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